Ποιες είναι οι λειτουργίες άλλων αμινοξέων;
Η λυσίνη συγκαταλέγεται στα απαραίτητα αμινοξέα που ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει μόνος του. Επομένως, είναι απαραίτητο να εξασφαλίσουμε την πρόσληψή της είτε από τη διατροφή είτε από συμπληρώματα. Αυτό το αμινοξύ είναι ένα από τα βασικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, από τις οποίες σχηματίζονται οι μύες και άλλοι σωματικοί ιστοί. Έτσι, συνδέεται άμεσα με την αύξηση και προστασία της μυϊκής μάζας, η οποία είναι σημαντική για οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή αθλητική απόδοση. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα βασικά αμινοξέα με τη μορφή ποτού μετά την προπόνηση.
Το αμινοξύ που ονομάζεται citrulline είναι σε θέση να μετατραπεί στον οργανισμό σε αργινίνη, η οποία είναι ο πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου. Αυτό παίζει βασικό ρόλο στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και έτσι προωθείται η αιμάτωση των μυών. Χάρη σε αυτό, προωθεί τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους εργαζόμενους μύες, καθώς και την αποτελεσματική απομάκρυνση των μεταβολικών αποβλήτων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη αναγέννηση και καθιστά την κιτρουλίνη ένα δημοφιλές μέρος των ποτών πριν από την προπόνηση που υποστηρίζουν την απόδοση.
Η κιτρουλίνη μαζί με την αργινίνη και ορνιθίνη αποτελούν βασικό μέρος του κύκλου της ουρίας, ο οποίος συμμετέχει στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού. Αυτά τα αμινοξέα συμμετέχουν στη διάσπαση της περίσσειας αμμωνίας, τα επίπεδα της οποίας αυξάνονται, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης αθλητικής δραστηριότητας. Όπως ίσως γνωρίζετε, τα αυξημένα επίπεδα αμμωνίας συνδέονται με αυξημένη κόπωση. Έτσι, αυτά τα αμινοξέα μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της πτώσης της απόδοσης.
Ταυρίνη αποτελεί κοινό συστατικό των ενεργειακών ποτών, καθώς μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και τη διανοητική απόδοση. Βρίσκεται φυσικά στον εγκέφαλο και τους μυς, όπου διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε διαδικασίες που σχετίζονται με τη λειτουργία τους. Όταν μιλάμε για την πνευματική απόδοση, θα πρέπει να αναφέρουμε την τυροσίνη, η οποία είναι πρόδρομος των θυρεοειδικών ορμονών, καθώς και της ντοπαμίνης και της αδρεναλίνης. Αυτές οι δύο ενώσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη διαχείριση αγχωτικών καταστάσεων, τη συγκέντρωση, αλλά και για την πρόκληση αίσθησης ικανοποίησης και καλής διάθεσης. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η τυροσίνη κατατάσσεται μεταξύ των δημοφιλών νοοτροπικών,που χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη εγκεφαλικών λειτουργιών όπως η μνήμη και η σκέψη.
Επόμενο είναι το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο επηρεάζει την διάθεση, το αίσθημα ικανοποίησης και τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι πρόδρομος του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη, ο οποίος συνδέεται στενά με αυτές τις περιοχές. Η θεανίνη, με τη σειρά της, είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές της επιδράσεις σε ολόκληρο το σώμα. Δρα συνεργικά με καφεΐνη, και μπορεί ακόμη και να μειώσει την ταχεία έναρξη της δράσης της. Αυτό σίγουρα θα εκτιμηθεί από άτομα που είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη.
Κυστίνη και γλυκίνη είναι στη συνέχεια απαραίτητες για την παραγωγή ενός από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά, που ονομάζεται γλουταθειόνη. Αυτό βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματός μας από το οξειδωτικό στρες. Στο πλαίσιο αυτό, θα πρέπει να αναφέρουμε το αμινοξύ καρνοσίνη, το οποίο επίσης διαθέτει αντιοξειδωτικές δράσεις.
λόγω του ευρέος φάσματος των επιδράσεών τους, οι ενώσεις αυτές αποτελούν ένα δημοφιλές μέρος των συμπληρωμάτων για αθλητές,αλλά και για τους ανθρώπους που θα ήθελαν να υποστηρίξουν τις σωματικές και πνευματικές τους επιδόσεις.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, για παράδειγμα, για την κιτρουλίνη, δεν πρέπει να παραλείψετε το άρθρο μας Η κιτρουλίνη μπορεί να βοηθήσει στην απόδοση της δύναμης και να καθυστερήσει την κόπωση. Ποια είναι τα υπόλοιπα οφέλη της;
