Κουάκερ

Κουάκερ είναι μια κατηγορία προϊόντων που περιλαμβάνει τους πιο δημοφιλείς τύπους επιλογών. Αυτές είναι ιδανικές για πρωινό, ως σνακ και πριν ή μετά την προπόνηση.Το κύριο πλεονέκτημά του είναι η άμεση προετοιμασία του, είναι εύπεπτο και περιέχει μια ωφέλιμη αναλογία σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών. Χάρη σε αυτό, είναι πολύ χορταστικό και παρέχει ενέργεια σταδιακής απελευθέρωσης, την οποία θα εκτιμήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πόριτζ βρώμης, ρυζιού, φαγόπυρου ή πρωτεΐνης. Όλα τα παραπάνω καθιστούν το πόριτζ κατάλληλο όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά και για τους λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Οι πιο δημοφιλείς τύποι κουάκερ

Κάστα βρώμης:Κατατάσσεται μεταξύ των αγαπημένων των αθλητών και των οπαδών της υγιεινής διατροφής. Τις περισσότερες φορές παρασκευάζεται από λεπτή ή στιγμιαία βρώμη, την οποία αρκεί να αναμείξετε με ζεστό νερό ή γάλα. Ο χυλός βρώμης συνήθως ξεχωρίζει λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και της νόστιμης γεύσης του.
Ριζόγαλο: Στα πλεονεκτήματά του περιλαμβάνονται η γρήγορη προετοιμασία και η πεπτικότητα, γεγονός που το καθιστά δημοφιλές στους αθλητές, οι οποίοι μπορούν να το απολαμβάνουν πριν ή μετά την προπόνηση για να αναπληρώνουν γρήγορα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, διαθέτει ένα προφίλ συστατικών φυσικά χωρίς γλουτένη, το οποίο είναι βέβαιο ότι θα εκτιμηθεί από τους κοιλιοκάκηδες, τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη ή όσους αποφεύγουν τη γλουτένη για άλλους λόγους.
Παξιμάδι φαγόπυρου: Είναι επίσης χωρίς γλουτένη και η προετοιμασία του διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Διαθέτει μια ενδιαφέρουσα περιεκτικότητα σε ευεργετικές ουσίες και ενδείκνυται, για παράδειγμα, ως τρόπος διαφοροποίησης της διατροφής σας.
Πρωτεϊνούχος χυλός: Εκτός από τη βρώμη, είναι εμπλουτισμένος με σκόνη πρωτεΐνης, η οποία τον καθιστά πηγή πρωτεΐνης. Για τους οπαδούς της φυτικής διατροφής, έχουμε το Πρωτεϊνικός κουάκερ BIO, το οποίο είναι εμπλουτισμένο με πρωτεΐνη μπιζελιού.

Εκτός από τα προαναφερθέντα είδη, η προσφορά μας περιλαμβάνει επίσης κουάκερ από κεχρί, καλαμπόκι ή πολύσπορο. Αυτό σας επιτρέπει να τα συνδυάζετε ανάλογα με το γούστο σας και να διαφοροποιείτε τη διατροφή σας.

Πώς να προετοιμάσετε τους χυλούς;

Όπως πιθανώς γνωρίζετε, οι χυλοί είναι πολύ ευέλικτοι. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό ή σνακ που θα σας παρέχει ενέργεια πριν από την προπόνηση ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να αναμείξετε το κουάκερ της επιλογής σας με ζεστό νερό ή γάλα. Στη συνέχεια, προσθέστε πρωτεΐνη, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας μια πρωτεΐνη σε σκόνη ή κουάρκ. Υγιεινά λιπαρά θα παρέχονται από βούτυρο ξηρών καρπώνs, καρύδια ή σπόρους. Τέλος, γαρνίρετε τον χυλό χρησιμοποιώντας αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα ή τραγανά granola. Το αποτέλεσμα θα είναι ένα ολοκληρωμένο σύνθετο γεύμα, το οποίο θα έχετε έτοιμο σε χρόνο μηδέν και θα σας εφοδιάσει με καλή ενέργεια για να ξεπεράσετε κάθε πρόκληση.