Πρωτεΐνη ορού γάλακτος πολλαπλών συστατικών
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος πολλαπλών συστατικών είναι μια κατηγορία προϊόντων που περιλαμβάνει μείγματα διαφόρων τύπων πρωτεϊνών ορού γάλακτος. Αυτά γενικά περιέχουν συμπύκνωμα ορού γάλακτος και απομονωμένη και υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε διάφορες αναλογίες. Τείνουν να διαθέτουν ένα ευνοϊκό προφίλ αμινοξέων και περιέχουν πρωτεΐνες με υψηλά ποσοστά χρηστικότητας. Η ανάμειξη διαφόρων τύπων πρωτεϊνών ορού γάλακτος έχει ως αποτέλεσμα ένα μείγμα με πιο σύνθετες ιδιότητες. Για παράδειγμα, ένα προϊόν αυτής της κατηγορίας μπορεί να συνδυάζει πρωτεΐνες ταχείας απορρόφησης που λαμβάνονται από υδρολυμένο ορό γάλακτος με ελαφρώς βραδύτερες απορροφητικές πρωτεΐνες από συμπύκνωμα ορού γάλακτος. Ένα πρωτότυπο προϊόν σε αυτήν την κατηγορία είναι για παράδειγμα η πρωτεΐνη Just Whey.
Ποιος μπορεί να επωφεληθεί περισσότερο από τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος πολλαπλών συστατικών;
- Αθλητές δύναμης και αντοχής που επιθυμούν να εφοδιάσουν τον οργανισμό τους ταυτόχρονα με τύπους πρωτεϊνών ταχείας και αργής απορρόφησης
- Όποιος επιθυμεί να αυξήσει την πρόσληψη πρωτεΐνης για να διευκολύνει την απώλεια βάρους
- Μάγειρες που επιθυμούν να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στα πιάτα που ετοιμάζουν
- Άτομα σε ανάρρωση μετά από ατύχημα.
- Όσοι επιθυμούν να δώσουν στον οργανισμό τους μια σταθερή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.
Ποια είναι η ποσότητα μερίδας της σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος πολλαπλών συστατικών;
Με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, συνιστάται γενικά η χορήγηση περίπου 0,25 - 0,3 g ανά kg σωματικού βάρους. Αν δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με τον υπολογισμό, δεν θα κάνετε λάθος με μια μερίδα περίπου 20 - 40 g του προϊόντος. Αυτό αντιστοιχεί σε μια περίπου καλυμμένη μεζούρα των 30 g. Το ανώτερο όριο των 40 g προορίζεται για αθλητές δύναμης μετά από μια προπόνηση πλήρους σώματος, όταν ο οργανισμός απαιτεί επιπλέον πρωτεΐνη.
Πώς να λαμβάνετε συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος πολλαπλών συστατικών;
- Ο τυπικός τρόπος χρήσης ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι να το αναμίξετε με νερό ή γάλα, δημιουργώντας ένα νόστιμο ρόφημα που μπορείτε να καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Παρά ταύτα, έχει επίσης εξαιρετική γεύση σε διάφορα μπολ με χυλό και γεύματα βρώμης που θα επωφεληθούν από την προστιθέμενη πρωτεΐνη.
- Ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης μπορεί να προστεθεί σε μια ζύμη ψησίματος για να δημιουργηθεί επιδόρπια γεμάτα πρωτεΐνες.
- Οι μη αρωματισμένες εκδόσεις είναι ιδανικές για την παρασκευή αλμυρών πιάτων, όπως π.χ. πίτσα εμπλουτισμένη με πρωτεΐνες.
- Μπορεί να προστεθεί σε ένα smoothie ή σε ένα φλιτζάνι καφέ, εμπλουτίζοντας τα ροφήματά σας με την απαραίτητη πρωτεΐνη.
Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και πώς να επιλέξετε σωστά από τη μεγάλη ποικιλία που υπάρχει; Αν ναι, μην χάσετε το άρθρο μας Ποια πρωτεΐνη να επιλέξετε; Συμπυκνωμένο, απομονωμένο ή υδρολυμένο ορό γάλακτος;
