Κρεατίνη - Άλλες μορφές

Κρεατίνη - Άλλες μορφές περιλαμβάνονται προϊόντα με περιεκτικότητα σε διάφορες μορφές κρεατίνης, οι οποίες διαφέρουν ως προς το προφίλ των συστατικών, τη διαλυτότητα και τον ρυθμό απορρόφησης. Για παράδειγμα, λόγω της καλύτερης υδατοδιαλυτότητας και του ρυθμού απορρόφησης, η κρεατίνη μικρονοποιείται σε μια πολύ λεπτή σκόνη. Ακριβώς όπως η μονοϋδρική κρεατίνη, άλλες μορφές κρεατίνης βοηθούν επίσης στην προώθηση της αναγέννησης της ΑΤΡ, το οποίο είναι γνωστό ως γρήγορη πηγή ενέργειας. Ως εκ τούτου, έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τη σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια σύντομων διαδοχικών διαστημάτων εντατικής προπόνησης. Μεμονωμένες μορφές κρεατίνης έχουν αναπτυχθεί με στόχο τη βελτίωση του ρυθμού απορρόφησης και της διαλυτότητάς τους.

Ποιος ωφελείται από τη λήψη άλλων μορφών κρεατίνης;

Χάρη στις προαναφερθείσες ικανότητες, οι άλλες μορφές κρεατίνης είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για:

αθλητές αντοχής (bodybuilders, powerlifters, fitness)
αθλητές ταχύτητας (σπρίντερ, κολυμβητές, δρομείς 200 μ., ποδηλάτες πίστας, σκιέρ κατάβασης)
Οι λάτρεις της εντατικής προπόνησης όπως το HIIT ή το CrossFit
Ομαδικοί αθλητές που απαιτούν εκρηκτική δύναμη όπως οι παίκτες του χόκεϊ, του ποδοσφαίρου, του ράγκμπι, του αμερικανικού ποδοσφαίρου ή του μπάσκετ
πολεμικοί καλλιτέχνες
αθλητές αθλημάτων ρακέτας (παίκτες του τένις, του σκουός ή του μπάντμιντον)

Οι πιο δημοφιλείς άλλες μορφές κρεατίνης περιλαμβάνουν:

Ο αιθυλεστέρας κρεατίνης (CEE) - μια εστεροποιημένη μορφή της μονοϋδρικής κρεατίνης, η οποία αναπτύχθηκε για να βελτιώσει το ρυθμό απορρόφησής της.
Υδροχλωρική κρεατίνη (HCl) - είναι συνδεδεμένη με υδροχλωρικό οξύ σε μοριακό επίπεδο.
Μηλική κρεατίνη - σχηματίζει δεσμό με το άλας του μηλικού οξέος, εξαιτίας του οποίου έχει ελαφρώς ξινή γεύση.
Κρε-αλκαλική - μια ρυθμιστική μορφή μονοϋδρικής κρεατίνης με υψηλότερο pH, που αναπτύχθηκε για τη βελτίωση του ρυθμού απορρόφησης.
Creatine citrate - σχηματίζει δεσμό με το κιτρικό οξύ ή κιτρικό άλας, δηλαδή το άλας του κιτρικού οξέος.
Νιτρική κρεατίνη - σχηματίζει δεσμό με μέρος του μορίου του νιτρικού άλατος και είναι καλά διαλυτό στο νερό.
Χηλικό μαγνήσιο κρεατίνης - συνδέεται με ένα μόριο μαγνησίου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο αποτελεσματικό από τη μονοϋδρική κρεατίνη.
Γλυκονική κρεατίνη - σχηματίζεται με σύνδεση με ένα μόριο γλυκόζης. Αυτή εικάζεται ότι απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με τα γεύματα.
Πυρουβική κρεατίνη - συνδέεται με πυρουβικό οξύ, λόγω του οποίου συνδέεται με καλύτερη χρηστικότητα.
Κρεατίνη α-κετογλουταρική - είναι ένα μόριο κρεατίνης συνδεδεμένο με ένα τμήμα του α-κετογλουταρικού οξέος.
Κρεατίνη πολλαπλών συστατικών - συνδυάζει τα οφέλη πολλαπλών μορφών κρεατίνης σε ένα μείγμα. Για παράδειγμα, μπορεί να περιέχει έως και 7 μορφές κρεατίνης σε ένα προϊόν, όπως Crea7in.