Υδατάνθρακες αργής απελευθέρωσης
Υδατάνθρακες αργής απελευθέρωσης είναι μια κατηγορία που περιέχει προϊόντα πλούσια σε υδατάνθρακες βραδείας απελευθέρωσης. Χρησιμεύουν ως σταθερή και σταδιακή πηγή ενέργειας, η οποία χορηγείται στο σώμα κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου. Αυτοί οι υδατάνθρακες απορροφώνται από την κυκλοφορία του αίματος σε πιο χαμηλούς ρυθμούς, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα χρησιμοποιεί την προκύπτουσα ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Οι υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης μπορούν να βρεθούν σε:
- energy gels
- καλά διαλυτά στιγμιαία μείγματα
Καλά διαλυτά στιγμιαία μείγματα υδατανθράκων βραδείας αποδέσμευσης μπορεί να είναι:
- ενός συστατικού
- πολλαπλών συστατικών, τα οποία συνδυάζουν τις ιδιότητες διαφόρων τύπων υδατανθράκων για μέγιστο αποτέλεσμα. Συχνά περιέχουν και άλλα συστατικά, όπως ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω του ιδρώτα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και πρέπει να αναπληρωθούν. Επιπλέον, μπορούν επίσης να εμπλουτιστούν με επιλεγμένα αμινοξέα για την ενίσχυση των αθλητικών επιδόσεων.
Οι υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης είναι επομένως ιδανικοί ως σταθερή παροχή ενέργειας πριν ή κατά τη διάρκεια παρατεταμένης αθλητικής απόδοσης,αλλά και ως τρόπος για την περαιτέρω βελτίωσή της. Ωστόσο, υδατάνθρακες ταχείας απελευθέρωσηςείναι πιο κατάλληλοι για την αναπλήρωση των εξαντλημένων αποθεμάτων ενέργειας με τη μορφή μυϊκού γλυκογόνου μετά από μια αθλητική δραστηριότητα. Ελάτε να πάρετε κάτι από την προσφορά των υδατανθράκων αργής απελευθέρωσης.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τους υδατάνθρακες, δεν πρέπει να παραλείψετε το άρθρο μας Υδατάνθρακες: Ταξινόμηση, πηγές, πέψη, λειτουργίες στον οργανισμό και βέλτιστη πρόσληψη.
.
