Γιατί να χρησιμοποιείτε ρολά αφρού;
Με τη σωστή χρήση εργαλείων μασάζ, όπως το fitness foam roller, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας, γεγονός που μπορεί να είναι ευεργετικό, για παράδειγμα, πριν από μια προπόνηση. Αυτό επιτρέπει να φτάσει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη απόδοση και, σε κάποιο βαθμό, στην πρόληψη τραυματισμών. Μετά την άσκηση, η μάλαξη της συγκεκριμένης περιοχής μπορεί να υποστηρίξει την αποκατάσταση και τη χαλάρωση, απελευθερώνοντας την ένταση στους μυς που έχουν εργαστεί. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν επίσης αυτά τα εργαλεία για βελτίωση της ευελιξίας, της κινητικότητας, και αύξηση του εύρους κίνησης. Το foam roller χρησιμοποιείται συχνά για να κάνει μασάζ σε δύσκαμπτους μυϊκούς κόμπους, γνωστούς και ως trigger points, γι' αυτό και το εργαλείο αυτό μερικές φορές αποκαλείται Roller σημείων σκανδάλης.
Οι αφρολέξθα εκτιμηθούν επίσης από άτομα που θέλουν να ανακουφίσουν τη δύσκαμπτη πλάτη τους μετά από μια κουραστική ημέρα καθιστής, όρθιας ή απαιτητικής χειρωνακτικής εργασίας. Επομένως, τα εργαλεία αυτά είναι βέβαιο ότι θα βρουν τη χρήση τους σε κάθε νοικοκυριό.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα foam rollers;
Η χρήση ενός foam roller είναι πραγματικά απλή, οπότε μπορείτε εύκολα να το διαχειριστείτε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Απλά τοποθετήστε πάνω του ένα μέρος του σώματός σας, όπως τους τένοντες του αχίλλειου τένοντα, τους μηριαίους τένοντες ή την πλάτη, και κυλήστε το ρολό μπρος-πίσω πάνω στην περιοχή. Αν αποφασίσετε, για παράδειγμα, να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας, απλά κοιμηθείτε πάνω στο ρολό και κινηθείτε αργά μπρος-πίσω για να το κάνετε να κυλήσει. Αν αισθάνεστε περισσότερη ένταση σε ορισμένες περιοχές, μπορεί να έχετε βρει ένα σημείο ενεργοποίησης. Φροντίστε να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στο μασάζ στο συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας.
Αν ψάχνετε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε διάφορα σημεία του σώματός σας, να υποστηρίξετε την αποκατάσταση, τη χαλάρωσηή να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε τα εργαλεία αυτομασάζ αποτελούν ιδανική λύση.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα foam rollers, μη χάσετε το άρθρο μας Foam Roller: Γιατί και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο μασάζ;
Βρείτε περισσότερες συμβουλές και τις καλύτερες ασκήσεις με foam roller στο άρθρο Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα foam roller; Οι 8 κορυφαίες ασκήσεις με Foam Roller.
