Τα καλύτερα από την κατηγορία πρωτεΐνη ορού γάλακτος πολλαπλών συστατικών

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί περισσότερο από τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος πολλαπλών συστατικών;

• Αθλητές δύναμης και αντοχής που επιθυμούν να εφοδιάσουν τον οργανισμό τους ταυτόχρονα με τύπους πρωτεϊνών ταχείας και αργής απορρόφησης
• Όποιος επιθυμεί να αυξήσει την πρόσληψη πρωτεΐνης για να διευκολύνει την απώλεια βάρους
• Μάγειρες που επιθυμούν να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στα πιάτα που ετοιμάζουν
• Άτομα σε ανάρρωση μετά από ατύχημα.
• Όσοι επιθυμούν να δώσουν στον οργανισμό τους μια σταθερή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.

Ποια είναι η ποσότητα μερίδας της σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος πολλαπλών συστατικών;

Με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, συνιστάται γενικά η χορήγηση περίπου 0,25 - 0,3 g ανά kg σωματικού βάρους. Αν δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με τον υπολογισμό, δεν θα κάνετε λάθος με μια μερίδα περίπου 20 - 40 g του προϊόντος. Αυτό αντιστοιχεί σε μια περίπου καλυμμένη μεζούρα των 30 g. Το ανώτερο όριο των 40 g προορίζεται για αθλητές δύναμης μετά από μια προπόνηση πλήρους σώματος, όταν ο οργανισμός απαιτεί επιπλέον πρωτεΐνη.

Πώς να λαμβάνετε συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος πολλαπλών συστατικών;

• Ο τυπικός τρόπος χρήσης ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι να το αναμίξετε με νερό ή γάλα, δημιουργώντας ένα νόστιμο ρόφημα που μπορείτε να καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Παρά ταύτα, έχει επίσης εξαιρετική γεύση σε διάφορα μπολ με χυλό και γεύματα βρώμης που θα επωφεληθούν  από την προστιθέμενη πρωτεΐνη. 
• Ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης μπορεί να προστεθεί σε μια ζύμη ψησίματος για να δημιουργηθεί επιδόρπια γεμάτα πρωτεΐνες. 
• Οι μη αρωματισμένες εκδόσεις είναι ιδανικές για την παρασκευή αλμυρών πιάτων, όπως π.χ. πίτσα εμπλουτισμένη με πρωτεΐνες.
• Μπορεί να προστεθεί σε ένα smoothie ή σε ένα φλιτζάνι καφέ, εμπλουτίζοντας τα ροφήματά σας με την απαραίτητη πρωτεΐνη. 

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και πώς να επιλέξετε σωστά από τη μεγάλη ποικιλία που υπάρχει; Αν ναι, μην χάσετε το άρθρο μας Ποια πρωτεΐνη να επιλέξετε; Συμπυκνωμένο, απομονωμένο ή υδρολυμένο ορό γάλακτος;